Ik heb last van mijn rug, schouder en schouderblad, wat moet ik doen?

En je heup doet ook al zeer (volgens je vorige vraag). Zo'n reeks met klachten, dat is genoeg aanleiding voor een bezoek aan jouw huisarts.
Dat is het enige wat jij moet doen.

je tas heel hoog optrekken het staat misschien niet maar het helpt meestal wel

Naar de huisarts gaan is natuurlijk stap 1, maar ik heb wel tips op het gebied van zware tassen. (Waarschijnlijk gebruikte je deze al)

1. Ga elke pauze naar je kluisje (ook voor het eerste uur en na school) en laat alleen de boeken in je tas zitten die je tot de volgende pauze nodig hebt
2. Stop je lunch alleen in je tas als je hem nodig hebt, elk grammetje telt!
3 Dit geldt hetzelfde voor je gymspullen
4 als je naar huis gaat, stop dan alleen de boeken in je tas waar je huiswerk voor moet maken

Hopelijk heb je er wat aan!

Je zou kunnen beginnen aan fitness en je schouders/rug gaan trainen. Daarnaast kun je je lichaamshouding aanpassen; een rechte houding aannemen en zo recht mogelijk lopen.

Als het gewoon spierpijn is, went de tas vanzelf wel. Het zou kunnen dat je een slechte houding hebt waardoor je heup en schouderbladen pijn gaan doen, (bijv scheef lopen of een beetje ineen gedoken) je zou daarvoor naar een fysiotherapeut kunnen gaan