Hoe kan je jezelf meer weerbaar maken tegen geluidsprikkels?

Bewust focussen/concentreren op de persoon/personen waar jij mee praat of op een gesprek wat je echt wilt horen.
Dus heel aandachtgericht luisteren.
Het punt is, dat je àlles wilt horen, waardoor je doodmoe wordt en overbelast raakt.
Dit vereist bewust oefening.

*Zelf veel lawaai maken
*Je op tijd even terug trekken en evt even aarden..
*Op tijd slapen
*Lichter eten (Meer kip, minder varken of rund, betere groenten, biologisch, meer aardappelen, minder rijst),
*Meer aandacht voor de meridianen, dat de energie beter kan doorstromen
*Tussendoor proberen te slapen
*Overleg op je werk over minder lange pauzes, maar dan vaker een paar minuten bijvoorbeeld. Desnoods drink je ipv koffie, water. Koffie versterkt prikkels.
*Geef mensen in je omgeving aan dat je zeer geluidsgevoelig bent en daardoor soms wat geirriteerd kan zijn.
*Eet wat vaker een puur PUUR stukje chocolade tussendoor, word je wat rustiger van.
*ga die drukte uit als je kan, als je dat op voelt komen.
*Doe wat qi gong oefeningen op het toilet.
*zingen
*change the channel... ga wat anders doen.
*Zoek de rust zo vaak mogelijk op

Veel dingen in dit lijstje komen op hetzelfde neer.

Toegevoegd na 11 minuten:
Zet je telefoon/pc/tv vaker uit...

jezelf er continu van bewust zijn dat je gaat filteren.
wat wil je horen, en wat niet.
wat je niet wil horen kan je door de focus naar de achtergrond laten verdwijnen, maar mijn ervaring is dit enorm veel energie kost, en niet continu haalbaar is.
(ik moet dan soms even naar buiten, of een bakkie leut pakken, even in mijn tas pen en papier pakken om dingen te noteren, etc... kleine handelingen om even die uiterste concentratie los te laten, om het vervolgens weer op te kunnen pakken)

het is een kwestie van oefenen zoals wendy aangeeft, maar ook leren ontdekken wat voor jou haalbaar is, en in hoeverre.

thuis heb ik altijd muziek aan staan (zachtjes natuurlijk :) omdat de muziek de andere ruis/geluiden kan overstemmen en de impact ervan kan afzwakken.

wat ik ook altijd doe ik aangeven als het moeilijk gaat worden: vraag dus gewoon of iemand het nog een keer kan herhalen als het even niet duidelijk is, maak er (bij bekenden) een grapje over om het luchtig te houden.
(zelf zegt ik weleens: oh ik kreeg het niet mee want mijn schotel oren waren overal aan het scannen behalve bij wat ik moest registreren)

kortom: aanvaard dat je hier nooit in zal uitblinken, stel prioriteiten (wat wil je horen/is belangrijk) leer je hierop te focussen op een voor jou haalbare manier, weet hoe/wanneer je even de spanning van de boog moet halen, en hou het luchtig (zowel voor anderen, maar ook voor jezelf!!! dus niet te streng zijn voor jezelf) ;-)

in sommige situaties (samen zijn met vrienden) laat ik mijn oren en info verwerking zoals mijn hersenen dit zelf doen ook weleens lekker op de loop (heeeerlijk af en toe!!!) :)))

ik heb jaren in de horeca gewerkt, en hier waren die scanners van schotel oren een heel dik voordeel, in meerdere opzichten. er zijn dus ook situaties waar je het VOOR je kan laten werken i.p.v. tegen je.
misschien zijn deze er ook voor jou??


ik hoop dat je wat aan de tips kan hebben, en iets vind wat op jou van toepassing kan zijn. (ik herken het 'probleem') en wens je veel succes ;-)

Toegevoegd na 12 minuten:
misschien is het wel zo verstandig om er even bij te vermelden dat ik de kleinste prikkels waarneem en op alle prikkels heftig reageer én deze niet kan filteren. (HSP noemt men dit ook wel)

het ongemak van te sterke geluidsprikkels geeft aan, dat je energie balans in je lichaam niet in orde is.
Bij mij hielp, calcium, magnesium, zink, me heel erg goed.
Het geeft weer rust in je hoofd.
Duurt wel enkele weken voordat je resultaat hebt.