Kun je het beste 2 of 3 keer per week hardlopen?

Weet jij het antwoord?

/2500

Er is geen 'beste' manier of hoeveelheid om te gaan hardlopen. Kijk gewoon wat het beste past in jouw schema, en hoe snel je weer herstelt. Ik weet van mijzelf dat ik vaak wat langer nodig heb om te herstellen in de benen, dus ik ga maximaal 2x in de week hardlopen. Maar als 3x jou bevalt, en je hebt verder geen klachten, dan ga je lekker 3x Kijk, als je echt aan het trainen bent voor iets, kan het soms handiger zijn om vaker te trainen, maar soms ook handiger om minder vaak te gaan hardlopen, maar dan wel langere afstanden. Het ligt dus totaal aan je doel wat het 'beste' is. Toegevoegd na 47 seconden: Zelf vind ik afwisseling leuker, dus ik ga de ene keer hardlopen, dan eens fietsen, dan eens baantjes zwemmen. Zo blijf je spieren ook uitdagen.

Hangt van je doel af. Als je conditie wilt opbouwen moet je normaliter minimaal 1 maal per 3 dagen sporten. Bij 2 maal per week sporten zie je meestal geen vooruitgang (tenzij je een heel slechte conditie hebt). Als je begint kost herstel langer (kleine spierscheurtjes = spierpijn kosten meestal ca 3-4 dagen om te herstellen), maar als je jezelf niet forceert is om de 2 dagen oké. Sport elke keer meer dan 30 minuten, anders bouw je nog niet op, en ga tot iets van 70-80% (afhankelijk van je leeftijd) van je maximale hartslag. Ga je hardlopen alleen voor lol, maakt het niet uit. Doe je het voor gewichtsverlies dan minder intens maar langer en vaker.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100