Bij de dumbbell bench press gebruik ik altijd 18 tot 20kg maar ik weet niet welke ik het best gebruik en hoeveel sets met hoeveel reps, normaal doe ik altijd 4 sets met 8 tot 12 reps ik doe krachttraining en de bedoeling is om zoveel mogelijk spiermassa op te bouwen, moet ik op men max gewicht van 20kg blijven en minder sets of reps doen? (Ik ben 16 en weeg 57kg als die info ertoe doet)
Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?