Back to frontpage
Hét vraag- en antwoordplatform van Nederland

Hoe kun je thuis je rugspieren trainen?

Ik heb wat gewichtjes en een rubber band maar verder geen materialen.

Verwijderde gebruiker
4 jaar geleden
in: Sport
3.7K

Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.

Antwoorden (1)

Opdrukken met gestrekte rug (20x per keer).
Plank maken gedurende enkele minuten (op ellebogen steunen) met gestrekte rug.
Met gestrekte benen en gestrekte rug (alleen heupen scharnieren) een emmer met tien liter water van de grond tillen (3 series van 10x).
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
4 jaar geleden
nielsjuh
4 jaar geleden
Met opdrukken train je voornamelijk borstspier en triceps.
Verwijderde gebruiker
4 jaar geleden
@nielsjuh
"Met opdrukken train je voornamelijk borstspier en triceps."
Heb je gelijk in, maar als je het echt goed doet met rechte rug (dus niet met doorgezakte kont, zoals je heel veel ziet) zal je merken, dat je rugspieren behoorlijk aanspannen. Zelfde heb je met de plank.

Weet jij het beter..?

Het is niet mogelijk om je eigen vraag te beantwoorden Je mag slechts 1 keer antwoord geven op een vraag Je hebt vandaag al antwoorden gegeven. Morgen mag je opnieuw maximaal antwoorden geven.

0 / 5000
Gekozen afbeelding
+