Hoe kan je het best je onderrug stretchen? (zie uitleg)

Ga rechtop staan. zet je voeten tegen elkaar en buig vanuit je heup naar achter. Hierbij knijp je je billen tegen elkaar. Ga niet forceren, maar buig naar achter voor zo ver je kunt. Hou 5 seconden vast.
Vervolgens ga je weer in de rechtop stand staan en laat je al je spieren ontspannen.
Daarna , terwijl je je voeten nogsteeds tegen elkaar hebt staan, buig je naar voren. Je armen proberen je tenen te raken. Niet forceren. Dit hou je 5 seconden vol en dan ga je weer rechtop in de ontspannen stand staan.
Dit bovenstaande herhaal je 5 keer.
Als je deze oefening doet, dan zul je merken dat je steeds soepeler gaat worden.
Mij heeft het geholpen om mijn stijve pijnlijke onderrug hiermee helemaal te laten verdwijnen. succes!