welke spieren hoor je tijdens de squat oefening te voelen?
Ik weet nou niet welke van mijn 2 "manieren" de goede manier is. Klopt het dat je je heupen eerst meer naar achter beweegd dan dat je meteen door je knieen gaat?
-
Vraag volgen
- Delen
-
-
Weet jij het antwoord?
De squat is vooral voor de bovenbenen. Je pakt de billen ook wat mee (vooral met diepere squat), en je buik en rug train je ook mee als je een barbell gebruikt. Voor de juiste uitvoering van een basissquat: - pak een laag krukje - ga voor het krukje staan met je rug er naar toe en ga omlaag alsof je wilt zitten - stop zodra je billen net het krukje raken (houd eventueel armen naar voren voor balans) - kom nu weer omhoog - herhaal indien nodig Toegevoegd na 2 minuten: Je hebt wat varianten qua staan, meestal is voeten op heupbreedte zetten met tenen recht naar voren prima. Soms kun je dieper komen als je voeten wat breder zet en/of tenen wat naar buiten laat wijzen. Dit is vooral persoonlijke voorkeur en het ligt er aan hoe je heupkom is opgebouwd wat voor jou fijn voelt. Zolang je knieën maar niet naar binnen zakken.
Stel zelf een vraag
Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?
