Back to frontpage
Hét vraag- en antwoordplatform van Nederland

Ik ga morgenmiddag 15 kilometer hardlopen. Wat kan ik vanavond en morgenochtend het beste eten, en hoe lang van tevoren?

Verwijderde gebruiker
9 jaar geleden
in: Sport
623
Verwijderde gebruiker
9 jaar geleden
In ieder geval weinig vet (komt weer omhoog zetten).

Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.

Het beste antwoord

Koolhydraten, dus bijvoorbeeld pannenkoeken of pasta

Voor meer info over koolhydraten voor, na en tijdens het sporten neem even een kijkje op de site die ik bijgevoegd heb.
(Lees meer...)
Bronnen:
Verwijderde gebruiker
9 jaar geleden

Andere antwoorden (2)

Na 1 uur is het eten in je maag verteerd, zodat je niet snel las krijgt van kramp/steken.
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
9 jaar geleden
Verwijderde gebruiker
9 jaar geleden
Dan zit het in je darmen... daar schijn je toch juist de steek van te krijgen?
Overigens dacht ik dat het verteren 2-4 uur duurde... (en een dag voor het je darmen uit is).
Verwijderde gebruiker
9 jaar geleden
er zijn veel onderzoeken over gedaan, met grote verschillen in resultaat, dit is uit eigen ervaring.
Eet maximaal 1.5 uur vóór het rennen. Je moet er vooral op letten dat je veel koolhydraten eet en genoeg hebt gedronken 's morgens ik raad zelf optimel aan met een banaan of spaghetti zonder saus. Ook kun je nog vlak voor de wedstrijd dextro pakken. Succes!
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
9 jaar geleden

Weet jij het beter..?

Het is niet mogelijk om je eigen vraag te beantwoorden Je mag slechts 1 keer antwoord geven op een vraag Je hebt vandaag al antwoorden gegeven. Morgen mag je opnieuw maximaal antwoorden geven.

0 / 2500
Gekozen afbeelding
+