Mijn zoon heeft vaak een blessure of erge spierpijn na de sportschool,hoe voorkomt hij dat?

Tijdens een training worden de spieren belast, daarop volgt een soort krachtdip: Wanneer je spierpijn hebt kun je weinig kracht leveren.
Het kost tijd om na die dip weer op hetzelfde krachtniveau te zitten als voor de training. Normaal gesproken neemt de kracht daarna toe. Dàt is het moment waarop het beste weer een training gestart kan worden.

Als te vroeg met de volgende training gestart wordt, wanneer er nog sprake is van de krachtdip (als er nog spierpijn is), dan volgt na die training een nieuwe dip, beginnend vanaf het toch al lage krachtniveau van de vorige dip. Je merkt dat aan bijna voortdurende spierpijn. Na verloop van een aantal trainingen neemt de kracht alleen maar af.

Hoelang die dip duurt is per persoon verschillend. Je moet in ieder geval van de spierpijn af zijn voordat je een nieuwe training start. Drie keer per week trainen kan, maar dan niet zo zwaar dat je met spierpijn aan de volgende training begint.

Overigens kunnen kinderen het beste pas aan krachttraining met gewichten beginnen als ze uitgegroeid zijn. Tot die tijd is krachttraining zonder gewichten beter.

misschien dat tijgerbalsem werkt:)