Het is duidelijk dat je de voorste vierkoppige spier van je bovenbeen te veel belast. Dit kan allerlei oorzaken hebben, maar het is dus de spier die je aanspant als je je onderbeen buigt. Begin je wel steeds met een goede warming up, voordat je heftig gaat sprinten? Het is nl. erg belangrijk dat je eerst je lichaam hebt opgewarmd, voordat je ineens aan een sprint begint. Natuurlijk geldt ditzelfde ook voor de cooling down. Als je die niet doet dan krijg je spierpijn door het melkzuur in je overbelaste spieren. Probeer je programma een rustig op te bouwen: eerst een warming up, een stukje flink doorstappen, een stukje draven en dan uiteindelijk pas gaan sprinten. Succes.