Hét vraag- en antwoordplatform van Nederland

Wat is een gemakkelijke manier om snel aan je buik en rugspieren te werken?

Wat is een gemakkelijke manier om snel aan je buik en rugspieren te werken?

Verwijderde gebruiker
14 jaar geleden
in: Sport

Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.

Geef jouw antwoord

Het is niet mogelijk om je eigen vraag te beantwoorden Je mag slechts 1 keer antwoord geven op een vraag Je hebt vandaag al antwoorden gegeven. Morgen mag je opnieuw maximaal antwoorden geven.

/
Geef Antwoord
+
Selected image

Het beste antwoord

voor de rug : ga op jou knieen en jou handen op de grond .
En nu tegelijk jou linkerarm vooruit en jou rechterbeen achteruit .
En doe dit ongeveer 30 sec .
En nu omwisselen : rechterarm en linkerbeen .
En herhaal dit enige keren .
En nu jou buik :Ga plat op de grond liggen .
Jou hoofd en schouderbladen iets van de grond en til gelijk jou benen iets op .
En doe dit ongeveer 1 min .
Even rusten en dan een paar maal herhalen .
dit is mij aanbevolen door een fysiotherapeut .
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
14 jaar geleden
Verwijderde gebruiker
14 jaar geleden
Nee dit is speciaal voor buik en rugspieren .

Andere antwoorden (4)

Dat is dan toch naar de sportschool gaan, daar kan je oefeningen doen waardoor je gericht spieren kan trainen, dus je buik- en rugspieren.
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
14 jaar geleden
als je rompstabiliteit oefeningen gaat doen. die kun je lekker thuis doen en ze trainen de gehele romp.
het lijkt heel makkelijk maar uiteindelijk is het vrij pittig

succes
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
14 jaar geleden
Rompstabilteits oefeningen,wel te vinden op internet!en buik spieren daarnaast uitputten tot falen
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
14 jaar geleden
De ultieme training voor je rug (Schwarzenegger I'll be back) heeft in zijn bodybuilding carriere bijna alleen maar deze oefening gedaan voor een goed gespieder rug: Optrekken!

Bij de kijkshop heb je al zo'n oprekstang voor een tientje of 2. Tussen de deurkozijnen plaatsen en optrekken maar.
Afwisselen met handen met duim naar het lichaam en andersom, variatie aanbrengen met je handen dicht bij elkaar en ver van elkaar af.

En leuk bijkomend voordeel: Gaan hangen en je benen zo recht mogelijk houden en omhoog doen tot je lichaam 90 graden-houding heeft. Afwisselen met benen naar rechts en links te houden terwijl je ze omhoog heft.

Zwaar, maar erg, heel erg effectief en je belast er geen (nek) gewrichten mee zoals de gewone sit ups.

In het begin zwaar, zowel oprekken als de buikspieroefening, maar na een paar dagen merk je al vooruitgang.
Succes!
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
14 jaar geleden
Deel jouw antwoord

Het is niet mogelijk om je eigen vraag te beantwoorden Je mag slechts 1 keer antwoord geven op een vraag Je hebt vandaag al antwoorden gegeven. Morgen mag je opnieuw maximaal antwoorden geven.

/
Geef Antwoord
+
Selected image

Bekijk alle vragen in deze categorieën:

logo van Kompas Publishing

GoeieVraag.nl is onderdeel van Kompas Publishing