Hoe langer worden/ hoger springen?

Ik ben bang dat er toch niets anders opzit dan wachten tot je langer wordt....... (wil je natuurlijk niet horen, maar ik vrees dat je weinig keus hebt).

Gezien je leeftijd kun je nog best een paar centimeter langer worden. Je kunt met zware halters, lage frequentie en kleine aantallen squats maken en als de omvang van je bovenbenen toeneemt, lichter trainen, maar wel met toenemende frequentie en aantallen. Denk eraan: hoe korter de contacttijd met de grond, hoe hoger je gaat springen.

Je kan hoger springen door veel te trainen.
Zet ergens bijvoorbeeld horden (van horden lopen), of iets anders, dribbel met de bal, spring over de horde en gooi, strek je armen (block), of doe een andere oefening,...