Hoe kan je polsspieren trainen?

er zijn een soort gewichtjes voor, die moet je dicht knijpen en dan gaat die vanzelf weer open. bij de Hema heb ik ze pas nog gezien.

Met een NSD Powerball. Uitleg hierover staat op deze pagina: http://www.powerballpakhuis.nl/Info/Uitleg-Powerball
Is ook goed voor andere dingen zoals muisarm.

Op www.large.nl kon je een soort bal met een andere bal er in kopen, die moest je zo hard mogelijk laten draaien en daar train je je polsen mee

Opdrukken, daar train je tevens je armen en schouders mee!

Vroeger (lang geleden) was touwtrekken een olympische sport. In een interview hoorde ik ooit iemand vertellen hoe zij hun polsen destijds trainden :
Ga in een zetel zitten met links en rechts van je een stapel kranten; neem telkens een blad in elke hand en frommel ze op tot een prop; prop weggooien en nieuw blad nemen;enz.

Je kan ook gewoon een dumbell pakken. Ga zitten, leg je onderarm op je bovenbeen, en houd de dumbell vast, zover mogelijk naar je toe. Dan langzaam met je hand en vingers langzaam af laten rollen, en natuurlijk je vingers zo houden, dat de dumbell aan het eind blijft hangen. En langzaam weer terug. Je kan je pols ook op en neer bewegen, en de dumbell gewoon vasthouden.

Wel een klein waarschuwinkje vooraf, als je deze oefening nooit zo gedaan hebt, zou ik echt en lichtgewichtje pakken, ook al dénk je dat het niet zo zwaar voelt. Anders kan je de volgende dag, en nog erger, de dag ná de volgende dag ;-) je armpies niet meer bewegen!

Altijd beetje opwarmen voor je gaat trainen.