core oefeningen juist uigevoerd?

Het trillen komt waarschijnlijk toch doordat je je buik- en bilspieren niet goed aanspant of nog niet goed getraind bent.

Bedoel je deze oefening: http://www.healthfirst.nl/?p=79

Probeer ook eens deze oefeningen om het te verbeteren: http://www.lichaamsoefeningen.nl/core-oefeningen-en-balanstraining/rompoefeningen/

Doel core oefeningen
Het uiteindelijke doel van de romptraining is om de spieren van de romp zo effectief mogelijk te gebruiken, zodat de positie van de wervelkolom tijdens diverse krachtinspanningen goed te beheersen is. In feite ben je in staat om “klappen” op te vangen wat verder geen invloed heeft op de stabiliteit van je lichaam. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een schouderduw bij voetbal. Wanneer je core stabiliteit niet goed getraind is, raak je hierbij uit balans en verlies je het duel. In feite vormen de spieren onderin de romp de basis waarop de rest van de rug steunt. Tijdens een inspanning zijn de spieren onderin de rug constant aangespannen. Daarom worden deze spieren ook gezien als stabilisatoren van de onderrug. Echter hoeven deze spieren niet heel sterk te zijn, maar moet het uithoudingsvermogen en de coördinatie goed zijn.

Meer info: http://www.lichaamsoefeningen.nl/core-oefeningen-en-balanstraining/

Of laat eens iemand naar je oefening kijken die er verstand van heeft en dan dus specifiek naar het aanspannen van je buik- en bilspieren.