Heb je dit alleen met betrekking tot je vriend of ook op andere momenten?
Het kan zijn dat een bepaald aspect van jullie relatie je onzeker maakt.
Of iets van jezelf met betrekking tot relaties.
Je zou er dan achter kunnen proberen te komen waar het vandaan komt en dat puntje wegpoetsen of anders mee om leren gaan. Dit kan tijd en geduld kosten!
Verder heb ik hééééél veel ervaring met paniekaanvallen, ik heb tijden gekend dat ik niet eens de supermarkt binnen kon lopen zonder paniekaanvallen, ik liep dus altijd als een kip zonder kop de winkel door en kwam soms zonder boodschappen thuis.
Bij mij zijn deze paniekaanvallen minder geworden niet nadat ik er specifiek aan gewerkt had, maar nadat ik mezelf wat beter heb leren kennen en hierdoor bepaalde reacties van mezelf beter begrijp. Ik ben nu rustiger en wat zelfverzekerder. Opeens had ik vrijwel nooit meer een paniekaanval.
Het minder worden van de paniekaanvallen was dus min of meer een kadootje dat ik daarbij kreeg. Wanneer ik nu een paniekaanval heb, blijf ik ook rustiger. Ik weet nu ook beter hoe het komt dat ik ze heb. Dat heb ik geaccepteerd.
Er zijn wel bepaalde technieken die je tijdens een paniekaanval kunt gebruiken, echter wil je er van af of dat het minder wordt, dan kun je het beste de oorzaak aanpakken.