Ik heb slaapproblemen, wat kan ik eraan doen?

Dit klinkt misschien bijna te simpel voor woorden, maar misschien kan het je helpen.

Ik ben dan wel een stuk ouder, maar ook ik had slaapproblemen vanaf toen ik jouw leeftijd had. Nu nog steeds trouwens!

Er is wel iets wat ik deed om te zorgen dat ik in slaap kon gaan vallen. En dat is misschien gek, maar het heeft mij wel geholpen. Ik weet alleen niet of de oorzaak van mijn slaapprobleem dezelfde is als bij jou.

Ik had er namelijk last van dat ik alsmaar moest denken, denken, denken en door al dat denken kon ik gewoon niet slapen.

Om te zorgen dat je niet in zo'n stroom met gedachte terecht komt kan je heel simpel gaan tellen, langzaam tellen, misschien wel gewoon je ademhaling tellen en neem je voor dat je niet verder telt dan tot 999.

Als je rustig telt zullen je gedachte tussendoor nog wel een beetje afdwalen en dat is niet erg, maar juist goed, anders kan je niet slapen door het tellen.

Als je dan de tel kwijt raakt (goed teken!) dan ga je gewoon verder bij het laatste getal dat je nog wist dat je die geteld hebt.

Doordat dit enige rust in je hoofd geeft en omdat je langzaam telt zal je moeilijker in de gedachtestroom terecht komen, maar nog steeds genoeg kunnen afdwalen om lekker in dromeland terecht te komen.

Als je toch bij 999 komt (is mij 1 x gebeurd) dan ga je even je bed uit, drink je wat warms, even rustig zitten 15 minuten ofzo en dan ga je weer je bedje in. Het heeft namelijk geen zin om 2 uur lang te blijven woelen. Met rustig zitten met wat warms te drinken rust je dan meer uit dan dat je blijft liggen woelen.