Wat zou je kunnen doen na je eerste vierdaagse dag die je gelopen hebt ?

Koud biertje, voeten omhoog in de wind uit de zon, bodylotion inmasseren om de bloedstroom zo snel mogelijk goed op gang te helpen.

Voeten masseren, rust nemen en gezond eten/drinken, want je moet nog lang door

Wisselbaden voor de voeten, dus 2 bakken 1 met warm en 1 met kouder water, dit stimuleert de doorbloeding. Denk er wel om niet te lang met de voeten in het water te zitten, want daar wordt de huid week van wat weer niet goed is voor de volgende kilometers.

Om af te koelen is, naast het washandje op het voorhoofd, je nek, je polsen en je enkels nat maken met koud water heerlijk.

Goed eten en goed rusten helpen vast.
succes verder