kan ik met een vooral vegetarisch eetpatroon vermijden dan mn spiermassa vermindert?

p.s. Als je af wilt vallen, hoef je niet persé weinig vet te eten. Een koolhydraatarm of keto-dieet kan ook werken. Het allerbelangrijkste is dat je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbrandt op een dag.

De sterkste dieren zijn zelfs veganistisch of vegetariërs. Er zijn genoeg opties te vinden. Ga anders eens langs een diëtiste.

'reinigend dieet'? Dit bestaat niet, iemand die dit beweert probeert je geld af te troggelen.

De vraag is vooral waarom je geen vet wil eten, het is een achterhaald spookverhaal dat je van vet dik wordt; juist koolhydraat beperkt eten is vaak effectief is om af te vallen (er kunnen andere redenen zijn om vet te mijden). Verder is idd het idee van reinigend dieet niet gebaseerd op wetenschap en/of wat we weten van hoe je darmen werken. Dierlijke eiwitten zijn juist gezond (dat is het dilemma...).

Tinus1969, dierlijke producten gezond? Bron?

@liveisgreat, ikzelf heb veel geleerd van het boek 'good calories bad calories' van Gary Taubes, en van sommige paleodieet bloggers, zie bv https://melchiormeijer.wordpress.com/paleo-in-een-notendop/ (niet alles op dit blog is even goed).
Het is eigenlijk heel simpel: de mens is gebouwd op een energiedicht dieet met veel hoogwaardig eiwit. We hebben relatief korte darmen en een grote capaciteit voor gluconeogenese. Mensne kunnen ook (lang en gezond) leven op een dieet met alleen maar vlees: Eskimo's/Inuit en diverse Afrikaanse volkeren zoals de Masai doen niet anders. Maar veganisme is onverenigbaar met leven - behalve als je "onnatuurlijke" supplementen slikt.

Ik denk dat je hiermee het beste naar een dietist kan gaan voor persoonlijk advies.

Tinus1969 dat is waar, vele volkeren eten vnl of enkel dierlijk,