hoe krijg je je slaaperitme terug?

omdat ik door corona geen school en werk heb op dit moment is mijn slaapritme helemaal verpest ik slaap telkens in de ochtend als ik kan slapen pas rond 8 9 uur en dan word ik savonds wakker en ik heb al een aantal keer geprobeerd om dan gewoon wakker te blijven tot in de avond maar het lukt me dan nog steeds niet om savonds in slaap te vallen en dan ben ik soms meer dan 40 uur wakker en dan alsnog kom ik niet in slaap en dan slaap ik weer sochtends of een paar dagen niet en ik heb dan dus ook soms dat ik gewoon 18 uur lang achter elkaar kan slapen en melatonine werkt niet bij mij ik was eerst begonnen met 0.1 mg en dat hielp niet dus steeds meer en nu 15 tot 20 mg en ik kom nog steeds niet in slaap dus heeft iemand tips en ja elke dag mijn wekker zetten ik slaap daar doorheen en ik heb niks te doen dus dan sta ik ook niet op want dan val ik weer in slaap en werk zoeken of school is ook geen optie dus weet niet of er misschien iets mis is met me of of dit gewoon is omdat ik geen ritme heb
en als ik zo lang wakker heb heb ik meestal echt heel veel energie

Toegevoegd op 15 maart 2021 07:39: omschrijving

Weet jij het antwoord?

/2500

Ja, dat laatste klopt, je bent dan door je vermoeidheid heen - maar het is natuurlijk niet goed voor je, om zo te leven! Zoals in de reacties: bel je huisarts! En in de tussentijd: heb je geen online les, waar je bij moet zijn? Als je echt geen afspraken hebt: MAAK ze, met jezelf, en/of met iemand anders. Verzin voor elke dag een "klus", iets om voor op te staan. Dat hoeft niet iets heel groots te zijn - juist niet! - bijv. op maandag je kamer opruimen, op dinsdag je fiets repareren, op woensdag een kast opruimen, etc. En probeer om elke ochtend (of zoveel mogelijk) met iemand iets af te spreken, bijv. elke dag om 10.00 uur online een spel spelen met iemand, of even te bellen, dan heb je een afspraak om voor je bed uit te komen. Je zegt dat je hardloopt, kun je dát elke dag, of om de dag doen - al is het maar een klein rondje? Je moet in ieder geval redenen verzinnen om op te staan, en om overdag te leven i.p.v. 's nachts (Maar ik snap dat dat lastig is nu, een hele klus!). Ik wens je veel succes met het opbouwen van een goed dag- en nacht ritme, van discipline.....

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100