Zorg ervoor dat je niet teveel en de juiste koolhydraten binnenkrijgt. Zorg ook dat je de juiste vetten binnenkrijgt...vermijd zoveel mogelijk de verzadigde vetten,die zorgen vooral voor veel talgproductie en dus veel puistjes/pukkeltjes. Varkensvlees zit bijv. vol met verzadigde vetten en die moet je juist niet hebben.
Gezonde vetten zitten o.a. in noten, vette vis, olijfolie, roomboter.
Ongezonde snelle koolhydraten worden direct omgezet in suikers. Je lichaam moet dan hard werken om je bloed weer schoon te maken. Dit resulteert erin dat de lever en nieren harder moeten werken. Eet je die snelle koolhydraten tientallen jaren lang als vast voedingspatroon, kunnen je nieren uitgeput raken en loop je een groot risico op suikerziekte. Ook hierdoor wordt veel meer talg aangemaakt dan normaal, die bovendien slecht van kwaliteit is.
Snelle koolhydraten zitten in wit bloem/meel, koekjes, snoepgoed, frisdrank, hamburgers en dit soort vette snacks, gebak, toegevoegde suikers en geraffineerde/ voorverwerkte producten als witte rijst of niet volkoren pasta. Ook met vla, vruchten-/vanilleyoghurt e.d. toetjes krijg je veel ongezonde suikers binnen.
Het beste vervang je die door trage koolhydraten, die je darmen laten werken en beter verzadigen. De spijsvertering doet er dan veel langer over omdat er vezels bij zitten.
Betere koolhydraten zitten in verse groenten, volkoren producten, peulvruchten, gevogelte, vis en in iets mindere mate fruit.
Wen je in elk geval aan gezonde producten te eten en sla geen maaltijden of tussendoortjes over. Ik neem aan dat je nog een puber bent (vanwege de acne)en dan ben je nog volop in de groei. Als jouw hormonen in balans zijn en je niet meer in de lengte groeit en minder stress hebt, zal je vanzelf ook voller worden maar wel op een gezonde manier.