Wat werkt het beste voor een soepele stoelgang? Gebroken lijnzaad, chiazaad óf psylliumvezels?

Het gaat vooral om je gehele voedingspatroon, in combinatie met genoeg water drinken. Zelf gebruik ik chia en lijnzaad, omdat chiazaad ook nog eens veel gezonde omega 3 en 6 vetten bevat.

De apotheek heeft ook zemelen die je door een bord met yoghurt kunt doen,dit is puur natuur en dat zijn de psylliumvezels niet. Lijnzaad kun je ook door yoghurt of vla doen,het is een kwestie van uitproberen wat voor jou het beste werkt.

Zemelen.. ben ik allergisch voor helaas.. (niet om het een of ander.. maar zemelen stond ook niet in mijn oorspronkelijke vraag...:-))

Maria16: Waarom zijn psylliumvezels niet puur natuur? Psylliumvezels hebben als voordeel dat er geen fytinezuur in zit,
dat zit wel in alle zaden (dus ook in chia en lijnzaad)
Fytinezuur bindt zich aan mineralen waardoor die niet opgenomen kunnen worden en aangezien er in voeding al weinig mineralen zitten.. Zaden zou je eerst moeten fermenteren of lang weken voordat je het eet.

is een nacht weken genoeg? dat doe ik meestal

In een nacht zal ergens tussen de 10 a 50% omgezet zijn. (ruime marge want probeer er maar eens iets over te vinden) Of langer weken, maar hoe lang??
Of bij lage temperatuur (rond de 50 graden) drogen na een nacht weken.

@Jackd, Ik heb het over de zakjes psylliumvezels die je bij de apotheek kunt kopen.

Ik over wat je o.a. bij een natuurwinkel koopt:
http://www.natuurwebwinkel.com/alleprodukten/psyllium-vezels/?gclid=CO6hh8XYw7kCFcmV3god-mgAYA

Dan is het goed voor vs om te weten dat hier duidelijk verschil in zit van welk soort je het koopt.
Natuurwinkel= puur natuur
Apotheek= geen puur natuur en wisselwerkingen met bepaalde medicijnen.