Hoe komt het dat je minder kracht bij fitness hebt als je van het weekend zat bent geweest?

Je lever is verantwoordelijk voor onder andere het verweken van vet en het opslaan van glycogeen (koolhydraten). Daarnaast is je lever ook hetgene wat de alcohol die jij in je lichaam krijgt verwerkt. Aangezien je lever niet alles tegelijk kan doen, komt de aanvoer van voedingsstoffen naar je (herstellende) spieren in het gedrang en zullen je spieren hierdoor in mindere conditie zijn.
Bovendien heeft je lichaam heel veel vocht nodig om de alcohol te kunnen verwerken en zal je dus sneller uitdrogen. Als je lichaam een vochttekort heeft is het ook minder goed in staat afvalstoffen, zoals melkzuur wat ontstaat tijdens het trainen, af te voeren.
Dus naast het feit dat (teveel) alcohol natuurlijk niet goed voor je is, heeft het ook zeer zeker een negatief effect op je training en kan je het aantal keren dat je zat wordt maar beter zo minimaal mogelijk houden (of beter nog, gewoon niet zat worden).