Hoe kom ik op de juiste manier kilo's aan?

Je kunt niet selectief vet kweken op bepaalde plekken. Over het algemeen houden de meeste vrouwen als eerste vet vast op de heupen en buik, maar sommige ook in het gezicht of bij de armen.

Je merkt vanzelf als je aankomt waar het vet als eerste er aan komt, dit kun je niet sturen.

Krachttraining doen kan zeker helpen om bijvoorbeeld je billen een mooiere vorm te geven, maar dit moet je uiteraard wel ondersteunen met juiste voeding, voldoende eiwitten etc.

Toegevoegd na 2 minuten:
Het is een afweging maken, als je dun bent, heb je vaak een lager vetpercentage en nu eenmaal minder vet op de plekken waar jij ze blijkbaar graag wilt.

Wat ik bij mijzelf merk is dat ik veel mooier en strakker in mijn vel zit sinds ik meer krachttraining doe en minder cardio.
Dis het is zeker het proberen waard. Wees blij met wat je hebt en wees trots op je lijf en wat je er mee kunt doen.

Om aan te komen zijn er genoeg dingen die kunnen helpen, maar je kunt helaas niet zelf bepalen wáár je aankomt. Dus acht kilo erbij (ik zeg maar wat) zou kunnen leiden tot mooiere rondingen, maar zou ook vooral op je buik en heupen kunnen gaan zitten. Je kunt dat niet sturen. Maar natuurlijk is het zo dat als je vindt dat je te weinig vormen hebt, dat een beetje aankomen je dan hoogstwaarschijnlijk wat meer vorm zal geven.

Ik heb zelf tot m'n 22e ofzo altijd ondergewicht gehad, en pas sinds ik een keer een wat hoger gewicht heb kunnen behalen (en toch een paar jaar vast heb kunnen houden) weet ik ook wáár ik aankom als ik aankom. Volgens mij kun je niet weten hoe je lichaam eruit ziet met een paar kilo meer, tenzij je daadwerkelijk dat gewicht een keer hebt gehad. In jouw geval zul je misschien een beetje kunnen voorspellen waar kilo's vooral erbij komen, omdat je wel een hoger lichaamsgewicht hebt gehad.

De enige manier om echt te 'sturen' waar je meer volume krijgt, is inderdaad door spieren te kweken. Je bovenbenen trainen zal bijvoorbeeld wat meer massa kunnen geven, en met de juiste training kun je dat ook wel bereiken. Misschien niet helemaal zoals je het voor je ziet, maar het is wel wat te beïnvloeden. Dan moet je denk ik een goede trainer zoeken, die écht verstand van zaken heeft en jou precies kan vertellen welke oefeningen jou de meeste kans geven op het gewenste effect. Daarnaast lijkt het me goed dat je ook iemand consulteert die verstand heeft van voeding in relatie tot sporten, zodat je van beide kanten probeert het optimale effect te bereiken.

je had een volkomen normaal gewicht van iemand van jouw lengte, dat betekent, dat het nodige reserve vet, op de juiste plaatsen zat opgeslagen, die je lichaam de juiste proporties gaf.
Je zag er dus geweldig goed uit.
Waarom moesten er dan die 16 kg. er af?
Waarom wil je er beter dan beter uit zien?
Eet gezond en voldoende, sport er bij en je bent weer terug bij je mooie lijf.
Laat je geen schoonheidsidealen meer aanpraten, maar wees wie je bent.