Met voeding kun je het serotoninegehalte beinvloeden.
1. vermijd voedsel waar veel suiker in zit. (bv. sacharose, glucose-fructosesiroop)
2. eet veel meervoudige koolhydraten. Deze complexe koolhydraten helpen het serotoninegehalte in de hersenen op peil te houden. Als je ervoor zorgt dat je voeding veel tryptofaan bevat is je lichaam beter in staat het serotoninegehalte op peil te houden. Tryptofaan is nl. een voorloper van serotonine. Tryptofaan vind je in: zilvervliesrijst, zonnebloempitten, sesamzaad, banaan.
In de praktijk voeg je elke dag bv. deze zaden toe aan yoghurt of aan de maaltijd.
Ga gewoon ervaren wat deze adviezen voor je opleveren. De 2 adviezen passen in een gezonde voeding. Mogelijk doet het je op andere terreinen ook goed: darmwerking, gewicht, vitaliteit.