Ik wil graag afvallen in vetpercentage maar veel aankomen in spier.. is creatine verstandig?

Ik zou eerst eens goed naar je eetpatroon kijken wat je daar kunt aanpassen. Het is prima mogelijk om goed in vorm te komen zonder allerlei poedertjes en dergelijke.
Kijk bijvoorbeeld eens hier voor tips: http://www.bodybuilding.com/guides/

Mijn vriend slikt creatine shakes om meer spieren te kweken. Hij zegt dat hij er zoveel energie van krijgt dat ie in de sportschool steeds meer en zwaarder wil trainen en dat ie moeilijk kan stopprn omdat hij niet moe wordt. En hij zegt dat ie dan vreest dat hij te zwaar gaat trainen en zo bv pezen beschadigd. Je moet je hoofd erbij houdrn en niet alleen naar je lichaam luisteren. Zegt hij.
Vplgens mij doet hij nu 3 of 4 weken die shakes. Ik merk geen verschil.
Zoals hij t vertelt klinkt het 'gewoon' als een pepmiddel. Lijkt mij dan ook volkomen onzinnig.