Hoe kan je je het beste opstellen in drukke omgevingen?

ik weet niet of je dat al kunt,
maar je kunt jezelf trainen in het maken van een eigen ruimte. Daardoor komt er minder van de herrie end bij je binnen
Een soort bel om je heen visualiseren
ik heb er een boekje over zal even zoeken hoe het precies heet

Toegevoegd na 5 minuten:
hieronder de lijst met boeken voor HSP

het boekje wat ik bedoelde heet gevoeligheid en zelfbescherming van Judy Hall

Wat ook heel goed kan helpen in drukte bij mensen thuis. Feestje bijv. Is gewoon ff 5 minuten naar buiten gaan. Dan heb je weer even tijd om op adem te komen en een beetje te aarden. De frisse lucht je daar bij krijgt, helpt om sneller weer leeg te raken.
Ik hoop dat dit voor jou ook kan helpen. Ik weet dat het voor anderen een middel is om toch dat ene verjaardagsfeestje of familie-diner door te komen. Zonder zo moe te worden dat je plotseling kan uitvallen. Of bijna niet meer thuis kan komen.

het klinkt simpel, maar laat alles over je heen komen.
wees flexibel in dit soort situatie,s.
ook weer makkelijker gezegd, dan gedaan.

Een HSP is *niet* gevoeliger in de zin dat de zintuigen gevoeliger zijn. Jij zult niet in staat zijn zwakkere geluiden nog te horen dan ik. Daar ligt het dus niet aan.

Met je oren (ogen, neus, tast) hoor je dus hetzelfde als ieder ander. Het is de manier waarop je ermee omgaat die jou tot HSP maakt.

Nu hebben sommige mensen een stoornis, maar dat zijn uitzonderingen. Mensen die die stoornis hebben, zijn niet in staat om naar één persoon te luisteren op een feestje. Die horen alleen maar een stemmenbrij van alle aanwezigen.

Da's een storing in de verwerking in de hersenen, of een probleem in de oren. Die mensen zijn *geen* HSP, omdat ze geen problemen hebben met visuele prikkels, geuren, emoties en zo.

De meeste HSP's hebben eerder een concentratieprobleem. Je hoort (ziet, ruikt, voelt) dan wel precies hetzelfde als elk ander, maar je bent niet in staat je te concentreren op één ding. Daardoor komt alles tegelijk binnen. Als je aan het praten bent en er komt een auto voorbij, hoor je heel erg duidelijk de aanwezigheid van die auto. Een niet-HSP zal de auto weliswaar horen, maar er geen enkele aandacht aan besteden, en zich concentreren op de gesprekspartner.

Je zou kunnen proberen te oefenen in concentratie. In het niet laten afleiden. Een boek lezen op een treinstation, als redelijk extreem voorbeeld. Gewoon doorlezen, ook als er mensen voorbijkomen, als iemand zijn tas laat vallen, als er een ratelende rolkoffer voorbijkomt, als de trein stopt en mensen in- en uitstappen, als je de geur van een vers kopje koffie ruikt, of van een zak popcorn.

Dat boek op het station is nog niet realistisch, want het zal op dit moment onhaalbaar zijn. Ik gebruik het alleen als voorbeeld, om duidelijk te maken wat ik bedoel met concentratie, met het jezelf niet laten afleiden.

Wellicht kan CGT hierbij helpen. Velen hebben daar flinke baat bij gehad. Maar het werkt niet bij iedereen. Het zal zeker niet werken als je je mentaal verzet tegen het idee van CGT.

Verder geef je aan dat het je beter lukt als je goed in je vel zit. Dat is normaal, dat heeft iedereen. Ik haak zelf ook sneller af wanneer er teveel afleiding is, als ik moe ben.