Kan het gevaarlijk zijn om hard te persen ?

Sowieso moet je even naar je voeding kijken; drink je voldoende water (en niet alleen bier en koffie en zo :) ) en eet je niet te eenzijdig en/of vezelarm? Dit kan schelen in je ontlasting. Als je er echt veel last van hebt is het waarschijnlijk niet onverstandig om eens met je huisarts naar je leef- en eetgewoonten te kijken. Wellicht kun je iets makkelijk veranderen waardoor je spijsvertering relaxter verloopt.

Wat betreft het persen: als je door het persen een rood hoofd krijgt pers je verkeerd. Wat de meeste mensen, en misschien jij ook dus, doen die zo "persen" is eigenlijk een ander soort persen, namelijk in feite je adem inhouden en proberen de lucht uit je longen te persen. Daar krijg je een rood hoofd van, maar daar worden je darmen niet van geperst dus het helpt niet echt bij ontlasting :) Let maar eens goed op jezelf: als jij je adem inhoudt tijdens het persen doe je 99% zeker dat.

Het juiste soort persen is persen met je buikspieren en andere spieren in je buikholte. Dat gaat het best als je erbij blijft ademen en er een soort 'ritme' in brengt. Het is wat moeilijk uit te leggen maar je zou het eens kunnen vragen aan een dame die al eens bevallen is. Die heeft namelijk waarschijnlijk instructies gehad over persen. (Je hoeft er natuurlijk niet bij te vertellen dat het voor jezelf is, maar je zou het uit interesse gewoon eens kunnen vragen van 'hoe zit dat nou met dat persen, dat heb ik laatst eens op TV gezien' of zo.)

Het kan ook helpen om je houding tijdens het poepen te veranderen: de meeste mensen (vooral westerlingen zoals wij) poepen in een stoelhouding op een toilet dat ook ongeveer in de vorm van een stoel is en laten daarbij al hun spieren slap worden. Daardoor moeten je darmen al het werk alleen doen, en dat kan je darmen irriteren en bovendien langer duren. De oorspronkelijke poephouding van de menselijke diersoort is: hurkend! Veel toiletten in Azië (en zeker Japan) zijn bijvoorbeeld ook een soort porseleinen schalen op de grond; daar hurken mensen meestal. Dit heeft voordelen: 1) je hebt automatisch je buikspieren nodig dus persen gaat makkelijker, 2) de neiging om rustig te blijven ademen is groter, 3) je billen gaan wijder open, zodat minder poep eraan blijft kleven en je minder hoeft af te vegen/spoelen.Wat je bijvoorbeeld eens kunt proberen is een krukje of omgekeerde emmer voor het toilet zetten, daar je voeten op en knieën omhoog, en dan je kin naar je knieën buigen. Beetje dubbelvouwen. Probeer het eens!