Ik krijg altijd rugpijn van buikspieroefeningen, hoe te voorkomen?

Niet op je bed doen! Je matras is te zacht voor dit soort oefeningen, het beste is om het op een matje te doen!

Dat betekent simpelweg dat je rugspieren niet sterk genoeg zijn. Ga ook gewoon wat rugspier oefeningen doen.

Naast op de juiste manier de buikspieroefeningen te doen moet je ook elke keer als je buikspieroefeningen doet, je rugspieren trainen. Rugspieroefeningen vind je ook via google.

Mensen willen altijd teveel doen bij sit ups .
En dat gaat dan tenkoste van de rug .
De beste sit up is en ook goed voor je rug is dat je schouderbladen ongeveer 10 cm van de grond zijn .
Te beginnen met 10 sec aanspannen . even rusten en dan weer aanspannen .
doe dit enkele malen .
En dan na een tijdje kun je de tijden verlengen .

Koop zo'n bal, een skippybal zonder handvaten. Deze gebruiken ze ook bij fysio en soms in sportcentrums. Deze zijn verkrijgbaar bij sportwinkels en soms bij de scapino. Kijk wel naar de maat en de soepelheid, hoe soepeler hoe lastiger. Bij de ban inbegrepen staat vaak zelfs nog een instructie om je spieren te trainen. Ideaal voor mensen met rugklachten zeg ik zelf. Ik trek de bal een paar keer per jaar van zolder om mijn oefeningen even te doen :)