Hoe kan je je sprongkracht verbeteren?

Question

Ik zit op basketbal en wil kunnnen dunken

 · Answer

Veel springen. 
Ook squat training in de sportschool. 
Verder kun je rabauw sprints gaan doen. 
Opwarmen
20sec sprinten
10sec rust
Sprint totaal 8x en dan afkoelen.
De spieren die je gebruikt voor sprinten zijn dezelfde als je gebrekkig voor springen. 
Ook kun spring oefeningen doen met een klein gewicht in e handen. 2kg per hand ofzo.

 · Answer

Inderdaad, gewoon veel en vaak trainen! dan komt t vanzelf

amigo · Answer

eenvoudige training die wij voor volleybal moesten doen:

ga staan met je voeten plat op de grond, til dan je hielen een stukje van de grond en laat ze weer zakken.

Herhaal dit HEEL HEEL vaak en elke dag, maar het werkt wel voor sprongkracht

Hoe kan je je sprongkracht verbeteren?

Antwoorden (3)

Bekijk alle vragen in deze categorieën: