Neen, integendeel!
Sporten heeft invloed op hoe we ons voelen. Hoewel de eerste tien minuten van de training vaak afzien is, gaan we ons meestal steeds lekkerder voelen tijdens het sporten. Ook de 'rush' na het sporten is bekend; mensen voelen zich positiever, meer ontspannen en hebben een betere concentratie wanneer ze net getraind hebben. In dit artikel lees je waardoor dit gevoel wordt veroorzaakt.
Sporten heeft invloed op een aantal belangrijke stoffen in ons lichaam. Ten eerste worden onze hormonen beïnvloedt door onze fysieke activiteit; zo neemt tijdens het sporten de hoeveelheid adrenaline, noradrenaline, GH, ACTH, glucagon, T3 en T4 toe in ons lichaam. Ook testosteronwaarden stijgen licht tijdens het sporten. Gevolg van al deze veranderingen? We voelen ons energieker en ons lichaam is goed voorbereid met de 'stressor' van het sporten om te gaan. Wellicht belangrijk om te weten; de belangrijkste hormonen voor een energieker gevoel (adrenaline en noradrenaline) komen pas echt op gang bij een belasting vanaf een bepaald punt (50% VO2 max waarschijnlijk). Het is dus nodig enigszins serieus te sporten wil je dit effect krijgen.
Naast hormonen zijn er nog twee andere categorieën stofjes die belangrijk zijn voor ons gevoel: neurotransmitters en endorphinen. Allereerst de neurotransmitters; deze stofjes zijn verantwoordelijk voor het overbrengen van 'boodschappen' in ons brein. De bekendste hiervan zijn wellicht serotonine en dopamine, de stofjes die gelinkt worden aan (o.a.) depressies. Onderzoek naar neurotransmitterwaarden tijdens het sporten is echter schaars door de complexe meting hiervan. Tot nu toe lijkt het er echter sterk op dat sporten leidt tot een acute verhoging van dopamine. Gevolg: we voelen ons minder moe en het 'beloningsgebied' (dorsale striatum) wordt gestimuleerd. Later tijdens het sporten neemt ook de hoeveelheid serotonine toe, wat o.a. invloed heeft op ons gevoel van vermoeidheid en verzadiging. Een stijging van serotonine leidt er (in combinatie met een lage bloedsuiker) toe dat we ons moe gaan voelen. Dit effect komt vaak tot stand na zo'n 90 minuten; inname van suikers (Gatorade e.d.) kan dit effect vertragen.
Toegevoegd na 21 seconden:
Zie weblink om verder te lezen...
- Bronnen:
-
http://www.pextraining.com/artikelen/sport...