Hoe ontstaat kramp?

je hebt dan je spieren te lang achter elkaar belast

Spierkramp is het onwillekeurig plotseling pijnlijk samentrekken van de vezels van spieren. Normaal gesproken is een deel van de vezels van een spier in rust, terwijl een ander deel zich samentrekt, en wordt het rusten en actief zijn van spiervezels afgewisseld. Kramp kan verschillende oorzaken hebben, zoals zware belasting van de spieren tijdens sporten, een verkeerde zithouding, een tekort aan magnesium, calcium, zout of glucose, dehydratie, te sterke afkoeling van de spieren (bijv. bij zwemmers), ziekte of vergiftiging. Toegevoegd na 1 minuut: Je kunt de kramp "opheffen" door je voet in tegengestelde richting te trekken. Dan trek je de kramp er als het ware weer uit.

Bronnen:

http://nl.wikipedia.org/wiki/Spierkramp

Je spieren verzuren. Na het sporten goed uitlopen en veel water drinken. Plus heb je kramp tijdens t slapen, leg een zeepje in je bed. Klinkt erg vreemd maar helpt