Ik denk dat het verstandig is om eerst eens te kijken of je het aantal uren dat je achter de computer doorbrengt kunt reduceren, want dit klinkt als een (beginnende) RSI.
Helaas heb ik daar veel te veel ervaring mee. Eerst negeren, gewoon doorgaan, maar als je op een gegeven moment zelfs 's nachts wakker wordt omdat je handen slapen (pijn !!), de hele dag 'dove' of tintelende vingers hebt, dingen uit je handen laat vallen bijna voortdurend pijn hebt, dan is de zenuwbeschadiging al een heel eind heen en zul je vermoedelijk definitief een stapje terug moeten doen.
Hoe je er af komt ? Rust. Gewoon effe niks (kleins) met die arm doen. (hoewel ik zelf van haken en breien geen last heb, vreemd genoeg. Van fietsen (!) weer wel).
En na een paar dagen rust kun je het wel weer gaan opbouwen, maar probeer jezelf er ECHT aan te houden dat je iedere keer zodra het ook maar een béétje begint te tintelen stopt met wat je aan het doen bent (meestal muizen). Een ergonomische muis of muizen met de andere hand kan een beetje helpen, maar is geen definitieve oplossing.
Verder oefeningen doen om de spieren in het nek/hals/schoudergebied los te houden. Hoofd draaien (alle richtingen)en kantelen/wiebelen,schouders draaien, optrekken en loslaten, nekspieren aan- en ontspannen, armen zwaaien en strekken, een fysiotherapeut kan je een heel programma geven dat je in een paar minuten per dag kunt uitoefenen, desnoods op het toilet, maar blijf ze wel doen !!
Toegevoegd op 12-06-2009 09:35:57
Oh, en ga in eerste instantie zéker even langs je huisarts ; die kan eventuele andere oorzaken uitsluiten. Maar je verhaal klinkt ZO herkenbaar, dat ik je wel op een briefje durf te geven dat het RSI is. Carpaal tunnel syndroom is daar een andere term voor. Als je er vatbaar voor bent (en dat ben ik helaas) zal het steeds weer de kop opsteken.
Toegevoegd op 12-06-2009 09:37:17
Heb je ook het gevoel dat je een soort hele dikke prikkelende 'handschoen' aan hebt ? Dat als je op je vingers bijt, je het búiten je vingers lijkt te voelen ??