Wat je eet hangt af van jouw lichaam, van de soort sport, en van de intensiteit van de sport.
Als ik kort vantevoren nog iets eet, al is het maar een banaan, krijg ik moeite met zeer inspannende activiteiten. Aan de andere kant: als ik te lang niets eet, lukt het ook niet, dan houd ik het niet vol.
Ik heb een hele tijd moeten experimenteren. Uiteindelijk ben ik uitgekomen op een *halve* normale maaltijd, die ik 2,5 uur vóór het begin van het sporten opeet.
Op die manier heb ik voldoende energie om de inspanning aan te kunnen, maar is mijn eten toch al helemaal verteerd, zodat ik daar geen last van krijg tijdens het sporten.
Tijdens het sporten hoef ik dan alleen maar te drinken.
Na afloop eet ik de tweede halve maaltijd.
--
Ik zou zeggen: begin eens met dit idee, zo mogelijk wat aangepast aan jouw kennis over jouw eigen lichaam. Ga dan experimenteren: eet een beetje meer of een beetje minder, eet wat vroeger of wat later. Na een paar keer proberen vind je het tijdstip en de hoeveelheid die voor JOU het beste werken.