Ten eerste kun je ook eieren halen bij mensen die het thuis verkopen voor de hobby, (vraag eens rond) als dit niet lukt kun je: Zogenaamde 'varkens knabbels' is een goede bron van eiwit als tussendoortje. Een soort uitgedroogde varkenshuid chips met maar liefst 70gr eiwit per 100 gram! Voor de basis maaltijden: bonen, vlees, noten, melk, kaas, erwten, vis,vooral witte bonen is een goede bron van plantaardige eiwitten. Hier kun je meer dan voldoende uithalen, ook voor krachttraining bijv.