Is het slecht om redbull (energiedrank) te drinken voor het sporten?

Tijdens het sporten is het belangrijk dat je vochthuishouding in balans blijft en dat je voldoende energie hebt. Sportdranken zijn ontwikkeld om de prestatie te verbeteren door het lichaam beter te hydrateren. Deze bestonden oorspronkelijk uit een combinatie van water, koolhydraten en elektrolyten. Tegenwoordig worden er naast die koolhydraten en elektrolyten nog andere bestanddelen aan toegevoegd. Dat doen de producenten omdat ze er een prestatieverbeterende werking aan toeschrijven. Hiertoe behoren onder andere cafeïne en taurine. Taurine wordt toegevoegd omdat het zou goed zijn voor hart en hersenen van de sporter, en zo sportieve prestaties kan vergroten. Er is echter hier nog geen bewijs voor geleverd. Cafeïne heeft een licht stimulerend effect op het centraal zenuwstelsel, wat resulteert in verhoogde concentratie en alertheid.

Eén blikje energydrink bevat 400 mg cafeïne. Wat vier keer zoveel is als in een gemiddelde kop koffie, en tien keer zoveel als in thee of cola. Cafeïne in overmatige hoeveelheden kan leiden tot rusteloosheid, beven, duizeligheid, suizende oren en hartkloppingen. De stof cafeïne veroorzaakt een tijdelijke, lichte stijging van de bloeddruk.
Je hart moet tijdens inspanning al extra hard werken. Als je dan ook nog eens als gevolg van een flinke hoeveelheid cafeïne een hogere bloeddruk hebt dan normaal, vergroot je jouw kans op het krijgen van hartritmestoornissen.

Uit onderzoek is gebleken dat het drinken van water volstaat. Sporters die gewoon water dronken hadden minder last van opspelend maagzuur en winderigheid, terwijl hun prestaties in het geheel niet onderdeden voor die van de sportdrank-drinkers.

Ja, het is echt niet goed om vóór het sporten energydrink te consumeren. Drink gewoon water!