Je BMI is 16,9 en zou tussen de 18,2-24,7 moeten zijn. Natuurlijk moet je voldoende calorieën eten maar het gaat er vooral om dat je voldoende noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt. In de eerste plaats eiwitten en (vooral essentiële) vetten, vezels, vitamines en mineralen. Koolhydraten zijn iets minder belangrijk maar zeker als je in de groei bent wel handig.
Met name die koolhydraten zijn vaak het probleem, zowel bij over- als ondergewicht en bij een aantal andere gezondheidsproblemen. Vermijd zoveel mogelijk geraffineerde koolhydraten, zoals die voorkomen in snoep, koek, zoet broodbeleg, wittebrood en zoet broodbeleg maar ook vruchtensap. Eet in plaats daarvan volkoren brood en pasta, zilvervliesrijst en eet fruit in plaats van het als sap te drinken. Uiteraard is ook voldoende groente van belang en vis als je niet vegetarisch eet.
Tussendoor liever een hand noten, een stukje kaas of worst dan koolhydraatrijke snacks als candybars of ontbijtkoek.Het zijn ongeveer dezelfde adviezen als bij overgewicht maar dat wordt net als ondergewicht feitelijk veroorzaakt door ondervoeding, gebrek aan noodzakelijke voedingsstoffen. Een gezond voedingspatroon is dus altijd het eerste verdiend.