Hoe kun je harder en sneller trappen?

Door te trainen met verzwaring aan je voeten. Neem bv zandzakjes van een halve tot een hele kilo die je aan je enkel vast maakt. Dit traint je spieren & helpt je bij het opbouwen van 'spierkracht explosies'.

Je armen kan je zo trainen door met lichte halters te boksen

Leniger worden... Dat is het geheim...

Je kunt harder trappen door je scheenbeen te trainen. Dit doe je door een lege 1,5 liter fles voor de helft te vullen met water en daarna geregeld over je scheenbeen rollen. Van boven naar beneden en andersom.

Hierdoor raken je spieren "verlamd" en voel je minder als je hard trapt, hierdoor ga je vanzelf harder trappen.

Maar houdt er rekening mee, te hard trappen is ook weer niet goed en het gevoel in je spieren komt ook vanzelf weer terug.

succes