Ik heb een nieuwe sportfiets gekocht (TREK). Eigenlijk een mounbike. Hoeveel km per dag mag ik ermee fietsen, ik weeg 100 kg?

Question

Ik heb overgewicht. Maar fietsen is gezond zei mijn dokter. Hoeveel km mag ik per dag fietsen? 70km per dag is te veel? Of niet te veel? Om af te vallen moet ik dan hard fietsen, of juist die 70km gewoon in een 5tal uurtjes doen of 70km op 3uur ofzo? Wat is het beste?

 · Accepted Answer

Je mag zo veel fietsen als je wilt.
En zo veel als je prettig vind.

Hoe meer hoe beter.
Maar als jij meteen 70 km gaat doen, dan kom je kapot terug en heb je geen zin meer in een volgend tochtje.

Zorg dat je fiets helemaal goed op jouw maten zijn afgesteld, dat is heel belangrijk, ook voor je benen, ook voor je zitvlak.

Ga eens een knooppuntentochtje doen van - zeg maar - 30 km.
Als dat goed bevalt en je hebt niet al te veel spierpijn, dan twee dagen later een tocht van 40 km.
En zo bouw je dat op.

En tegen zadelpijn is maar een echte remedie:
(gesteld dat je een goed zadel hebt en dat je fiets
goed is afgesteld)
veel fietsen!

Dat zitvlees moet harden.

Bron: ervaring

anneliez · Answer

Ben je getraind?
70 km per dag is een behoorlijke afstand hoor.
Van het niets naar 70 lijkt me overdreven.
zou maar gewoon met n middag of een uurtje of wat beginnen en dan opbouwen

 · Answer

Vet verbranden doe je bij een hartslag van maximaal 130 bpm. Zolang je dat kunt volhouden, kan je doorfietsen. Test jezelf met 25 km. En bouw de afstand per keer met 5 km uit, op voorwaarde dat je die hartslag laag kunt houden. Fiets 3 a 4 keer per week, niet meer. Vooral: ga niet extra eten, wel genoeg vocht binnennemen!

 · Answer

Je moet zo snel fietsen dat je nog steeds een gesprek kan voeren. Hoever, zou beginnen met 20km dam als het lekker gaat meer km. In begin krijg je een zere kont, maar daar moet je even zitvlees voor kweken. Succes!

Toegevoegd na 2 uur:
Ja er bestaan speciale zadels, zodat je meer op je billen rust dan dat je edele delen klem zitten, neemt niet weg dat je ook wat zitvlees moet kweken

Ik heb een nieuwe sportfiets gekocht (TREK). Eigenlijk een mounbike. Hoeveel km per dag mag ik ermee fietsen, ik weeg 100 kg?

Het beste antwoord

Andere antwoorden (3)

Weet jij het beter..?