Waarom kan je lopen niet combineren met krachttraining?

Ik ben sinds een tijdje gaan lopen. 3x per week.
Maar ik wil ook een beetje spieren krijgen. Om een strakker figuur te hebben ook.
Maar na opzoeking heb ik begrepen dat je niet kan combineren?Klopt dit?

Weet jij het antwoord?

/2500

Je kunt het wel met elkaar combineren. Maar je moet er voor zorgen dat je spieren genoeg rust krijgen, dit is belangrijk voor het herstel en spieropbouw. Of jij met 3x in de week hardlopen nog kan krachttrainen, en genoeg slaap en rust krijgt, moet je even uittesten. Iedere persoon is anders, houd gewoon je energieniveau en spierpijn in de gaten. Zelf doe ik in een week 2x hardlopen en 2x krachttraining, en dat bevalt goed. Ik doe als volgt: Maandag: kracht Dinsdag: rust Woensdag: hardlopen, interval Donderdag: rust Vrijdag: krachttraining Zaterdag/Zondag: hardlopen, lang rondje. (Dit is uiteraard maar een voorbeeld) Krachttraining is juist belangrijk om het hardlopen te ondersteunen, het zorgt voor meer explosieve kracht in je benen en een betere houding.

Toegevoegd op 07 mei 2018 10:43: tekst

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100