Hoe hou je sporten vol als je het niet leuk vind?

Door te stoppen met sporten te doen die jij niet leuk vind. Je zegt het zelf al 'ik houd het niet vol'. Je moet niet gaan forceren, het moet iets zijn wat jij je leven lang vol kan houden en leuk vind.

Ik lees een aantal dingen in je verhaal. Je wil graag afvallen, je hebt gehoord dat je moet sporten tot je uitgeput bent, en je bent boos op jezelf als je na 2 weken nog geen resultaat ziet.
Vraagje, is het gewicht er in 2 weken aangekomen? Waarschijnlijk niet. Waarom zou het er in 2 weken weer af moeten zijn?

Vergeet even het sporten. Bewegen is natuurlijk belangrijk, maar uiteindelijk moet je om af te vallen meer verbruiken aan energie dan je binnenkrijgt via voeding.
Houd eens een week je eten bij. Er zijn zat apps die dit kunnen doen, Cronometer en My Fitness Pal bijvoorbeeld. Wees eerlijk en gebruik een weegschaal.
Kijk na die week wat je kunt verbeteren. Meer water drinken, meer groente eten, en meer eiwitrijke voeding is een goed streven voor de meeste mensen.

Gebruik daarnaast een stappenteller. Een los apparaatje kan, maar de meeste telefoons hebben dit ook ingebouwd, werkt ook redelijk. Wat zet je nu gemiddeld aan stappen per dag? Probeer dit volgende week met 500 te verhogen. Maak bijvoorbeeld na het avondeten een ommetje.

Zwemmen is trouwens prima sport, en verbrand best veel kcal hoor. Je zweet alleen niet omdat je in het water zit, maar als jij dit leuk vind, ga er lekker mee door.