Als ik 2 weken lang 40 keer per dag opdruk. Zie of voel ik daarna resultaat en zo ja hoeveel?
Ik heb niet veel vet om mijn botten!
1.3K
1.3K keer bekeken
Het beste antwoord
1)Hoewel je waarschijnlijk wel zelf verschil zal voelen zal het voor de buitenwereld nog niet echt zichtbaar zijn.
2)opbouw duurt langer en heeft meer resultaat bij gestage opbouw; 2 weken een setje van 3x10, de volgende 2 weken van 3x12, de volgende 2 weken 3x15 enzo.
3) pas na gemiddeld 6 weken is er verschil zichtbaar en zet zich verder voort naar mate men de setjes zwaarder maakt met telkens 1 minuut rust tussen de sets.
Veel suczeven
(Lees meer...)
2)opbouw duurt langer en heeft meer resultaat bij gestage opbouw; 2 weken een setje van 3x10, de volgende 2 weken van 3x12, de volgende 2 weken 3x15 enzo.
3) pas na gemiddeld 6 weken is er verschil zichtbaar en zet zich verder voort naar mate men de setjes zwaarder maakt met telkens 1 minuut rust tussen de sets.
Veel suczeven
Verwijderde gebruiker
5 jaar geleden
Andere antwoorden (1)
Twee weken is veel te kort, op de langere termijn kun je sterker worden door langzaam de oefeningen zwaarder te maken. Dat betekent dan meer sets van meer reps. Naarmate je beter wordt, zal je minder progressie maken, omdat de je met je vaste lichaamsgewicht oefent. Je kan de oefening dan zwaarder maken door je voeten hoger te zetten op een bankje. Je kan ook explosieve opdrukoefeningen doen:
https://www.youtube.com/watch?v=y53rXo2LT2s
en planche pushups:
https://www.youtube.com/watch?v=ixmxOlcrlUc
https://www.youtube.com/watch?v=dw7ZrLg0bkg
(Lees meer...)
https://www.youtube.com/watch?v=y53rXo2LT2s
en planche pushups:
https://www.youtube.com/watch?v=ixmxOlcrlUc
https://www.youtube.com/watch?v=dw7ZrLg0bkg
Verwijderde gebruiker
5 jaar geleden