Wat te doen als je emetofobie(braakangst) hebt en gaat vliegen?

Bij emetofobie heb je gedachten dat je moet overgeven. Deze gedachten heb je zelf in de hand: je kunt ze versterken of relativeren. Accepteer dat je deze (onschuldige) angst hebt, en dat dit een vervelend gevoel geeft. Meer niet.

Als je in het vliegtuig veel tijd hebt je op de angst te concentreren, is het moeilijker deze los te laten. Probeer dus zoveel mogelijk afleiding te zoeken, leesmateriaal meenemen e.d.
Misschien stelt het gerust te weten dat er een braakzakje achterop elke vliegtuigstoel zit: je hoeft in het ergste geval dus niet weg te lopen.

Ik neem aan dat je bedoelt dat je al meer dan 5 jaar niet hebt overgegeven: dat is positief en vertrouwenwekkend!