Wat te doen tegen emetofobie?

Hallo, ik al sinds een paar jaar last van emetofobie. Sinds 3 weken heb ik nu ook dat ik elke ochtend kotsmisselijk ben. Dit is nu ook de reden dat ik aan de bel trek en naar de huisarts ga. Heeft iemand tips om hiermee om te gaan en ook tegen de ochtend misselijkheid?

Weet jij het antwoord?

/2500

een paar tips: -Praat met anderen over jouw situatie. Het kan helpen om hardop uit te spreken waar je mee zit. -Begrijp hoe jouw lichaam werkt. Besef dat overgeven vervelend kan zijn, maar geen kwaad kan. -Probeer te relativeren. Bedenk hardop wat het ergste is dat er kan gebeuren als jij of iemand anders overgeeft. -Schrijf jouw gedachten op als je de angst voelt opkomen. Lees ze op een later moment terug en bedenk: waar kwam de angst vandaan? Wat voelde ik precies? Waren mijn gedachten reëel? -Zoek afleiding. Als je de angst voelt opkomen kun je bijvoorbeeld een vriend(in) opbellen of iets ontspannends gaan doen.

Bronnen:
https://www.psyned.nl/angsten/soorten-angs...

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100