Hoe kan iemand zijn geheugen verbeteren?

Voor het goed opnemen van informatie is onder andere nodig, dat je 1. interesse hebt in de stof. 2. niet afgeleid wordt door andere prikkels, 3. de tijd hebt om de stof op te nemen, 4. het geheugenmateriaal aan andere opgeslagen informatie kunt verbinden. De omstandigheden, waarin je verkeert kunnen veel uitmaken. Zie powerpoint.

De oplossing zit niet zozeer in je geheugen vergroten door geheugenspelletjes te doen, maar in de manier waarop je de stof tot je neemt. Dit wordt leerstrategieën genoemd, mocht je nog verder willen zoeken. Geheugenspelletjes werken op het korte termijn geheugen, de theorie moet in je lange termijn geheugen komen, vandaar dat dat niet zo'n effect heeft.
Als je een tekst alleen maar leest, onthoud je niet zoveel, want je bent er niet echt actief mee bezig. Wat er op cognitief gebied moet gebeuren om de stof wel in je langetermijn geheugen te krijgen, is: herhalen, verdiepen en structureren. Daarbij is actief zijn de sleutel. Probeer informatie die je tot je genomen hebt eerst uit je geheugen terug te halen, voordat je opnieuw gaat lezen. Je versterkt dan de verbindingen in je hersenen en onthoudt het de volgende keer beter. Verdiepen betekent erover nadenken en doordenken. Niet alleen tot je nemen wat er staat, maar ook bedenken wat het betekent voor andere situaties, voorbeelden bedenken, etc. Aan hoe meer en betekenisvollere dingen je het kunt koppelen, hoe sterker het in je geheugen wordt opgeslagen. Structureren doe je bijvoorbeeld door een tekst samen te vatten of visueel weer te geven. Je haalt dan de kern eruit en geeft het op je eigen wijze weer.
Om dit goed te kunnen doen speelt er natuurlijk meer mee, zoals goed plannen, jezelf motiveren, en focussen op de taak, maar volgens mij ben je vooral op zoek naar het cognitieve stukje van het verhaal. Hoop dat je hier iets aan hebt!