Is een gemiddelde hartslag een accurate manier om je calorie behoefte te berekenen?

JA, dat kan best goed kloppen.
Op onderstaande link heb je een caloriecalculator. Ik heb hem ingevuld voor een man van 180 cm, 80 kilo en 4800 minuten (8 uur) zwaar werk. De rekentabel berekende een verbruik van 4610 kcal voor zwaar werk.
Dus als je het heel precies wilt weten/controleren moet je je eigen gegevens in vullen in de tabel en dat dan laten berekenen.
Voor de ACTIVITEIT type je WERK. Je krijgt dan een hele reeks werkzaamheden waaruit je kan kiezen om zo dicht mogelijk bij jouw werksoort te komen.
Om de gemiddelde hartslag (ook in te vullen in de rekentabel) te meten kan je het beste zelf je hartslag tellen. Houd je linkerhand met duim links en andere vingers rechts tegen je keel tot je aan beide zijden je hartslag voelt (voelt beter dan de pols). Doe dat op drie verschillende tijdstippen en neem het gemiddelde.
Voor de sporturen tel je die eventueel bij je werkuren.