Wat zijn de zwaarste (effectiefste) buikspieroefeningen per categorie?

En dan bedoel ik de bovenste 2 t/m 4 blokjes, de middelste 2 en de onderste 2. En dan zonder dat er apparaten bij nodig heb. En weet iemand ook de beste borstspieroefeningen? Ook deze zonder gebruik van apparaten.

Verwijderde gebruiker

8 jaar geleden

in: Gezondheid

1.1K

1.1K keer bekeken

Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.

Antwoorden (2)

Een mooie oefening die ik zelf vaak doe is het wieltje. Op je knielen en dan strekken zo ver als je kunt!

(Lees meer...)

Verwijderde gebruiker

8 jaar geleden

Amadea

8 jaar geleden

Mij is niet duidelijk waar deze oefening nou uit bestaat. Waarmee strekken en wat heeft een wieltje ermee te maken?

Ritsuka

8 jaar geleden

maar dat is MET apparatuur.
@Amadea de oefening heet 'Ab Rollout', via Google kun je wel plaatjes en filmpjes vinden.

Verwijderde gebruiker

8 jaar geleden

Deze kan ook met een dumbbell of een stang. En dat zien de meesten niet als "apparaten"
(ligt dus aan de vraagsteller wat ie precies wil)

Verwijderde gebruiker

8 jaar geleden

Het is niet echt een apparaat maar een los wiel met twee handvatten. Hiermee gebruik je alle spieren is in het begin zeer zwaar maar wel op langere termijn zeer effectief.

Plank.
Als je die goed uitvoert tenminste.

En er zijn talloze variaties op om het moeilijker te maken. Benen bewegen, op een bal, side plank ect.

(Lees meer...)

Verwijderde gebruiker

8 jaar geleden

Amadea

8 jaar geleden

Wat bedoel je met "side plank ect"?

Verwijderde gebruiker

8 jaar geleden

Ect is de afkorting voor etcetera..............
Zoals enz voor enzovoort........ Side plank is zoals ik zeg een variatie op de normale plank....

Amadea

8 jaar geleden

Ten bate van jouw kennisvermeerdering: de afkorting van 'et cetera' is etc.

Verwijderde gebruiker

8 jaar geleden

Onee een typfoutje!! Zou zomaar kunnen door de auto correctie op mn telefoon!!!.... Mens waar maak je je druk om.

Weet jij het beter..?

Het is niet mogelijk om je eigen vraag te beantwoorden Je mag slechts 1 keer antwoord geven op een vraag Je hebt vandaag al antwoorden gegeven. Morgen mag je opnieuw maximaal antwoorden geven.

0 / 2500