Kan je het (lichaams) vetpercentage verlagen door (bij gelijkblijvende kcal inname) minder vet te eten?

Vet maakt je niet per se vet.
Meer eiwitten is prima, meestal word het aantal koolhydraten wat lager gedaan, omdat de meeste mensen daar best veel van binnen krijgen.
Is even kijken hoe je lichaam er op reageert, voldoende krachttraining en cardio is wel handig ja.

Vaak word 40% koolhydraten, 30% eiwitten en 30% vet aangehouden.

Dat begrijp ik. Ik was alleen vernieuwd wanneer het lichaam zelf het zal compenseren voor de inname van minder vet. Dus stel dat je 2000kcal eet dagelijks, waarvan 20% afkomstig is uit vet en dat vetlaag je naar 10%. Je blijft echter dezelfde hoeveelheid calorieën binnenkrijgen ( dus 2000kcal overige omstandigheden zoals sporten eb etc. hou je constant), word je vetpercentage dan iets lager of zal het lichaam de vermindering geheel compenseren?

als je inname en verbruik htezelfde blijft, maakt de samenstelling (in theorie) geen verschil.
Je vetpercentage zal niet spontaan omlaag gaan als je inkomende en uitgaande energie in balans blijft.

2000 kcal blijft nu eenmaal 2000 kcal.

wat ik zelf doe is focussen op voldoende eiwit (minstens 100 gram per dag) en voldoende kcal in totaal (voor mij gemiddeld 2500 kcal).
Zolang ik dat maar haal, laat ik de koolhydraten en vetten gewoon vallen waar ze vallen. De ene dag eet ik meer vet, de andere dag meer koolhydraten, dat maakt niet zoveel uit. Waar jij je goed bij voelt.

Mensen vielen af op een dieet van 1500 calorieën per dag aan voornamelijk vetten, ze bleven ongeveer gelijk bij voornamelijk 1500 calorieën aan eiwitten en ze kwamen aan op een dieet van 1500 calorieën aan koolhydraten.
http://energiekevrouwenacademie.nl/insuline-het-hormoon-dat-je-vet-stevig-vasthoudt/

Jammer dat er bij die site geen link staat naar het onderzoek waar ze naar verwijzen, zou graag het originele artikel lezen.

Dank voor de reacties. Erg goede reacties Ritsuka, ik ga ze doornemen. @Jackd, ik ben inderdaad ook benieuwd naar de wetenschappelijke onderbouwing van dat artikelen. Bij mijn weten is afvallen ook nog altijd een kwestie van met verbruiken dan je inneemt, dat een bepaalde voedingsstof met verzadigt dan een andere snap ik, maar dat de effecten van insuline zo sterk zouden zijn, vind ik wel erg gewaagde stelling. Ben dus benieuwd naar een wetenschappelijk artikel erover.

Onderbouwing met een link naar onderzoek zou wat mij betrerft standaard moeten zijn, maar hebben jullie wel onderzoek gelezen over de visie van Ritsuka? Je maakt het jezelf vooral veel gemakkelijker,
afvallen zal ook lukken als je minder kcal inneemt dan gebruikt, maar het zal veel langer duren. http://gripopkoolhydraten.nl/broodbuik-en-grip-op-koolhydraten/
"Insuline is het enige vetproducerende hormoon." Heb eens onderzoek gelezen over dikke muizen op dieet, twee groepen., één groep kreeg extra insuline.
De gewone groep viel af, de insuline groep ging dood aan ondervoeding omdat ze hun vetreserves niet aan konden spreken, maar ze bleven dik.

@Jackd, ben ik eens. Ik heb geen wetenschappelijke onderbouwing gevraagd om Ritsukas reacctie omdat daar geen bijzondere dingen staan. Ik ben wel benieuwd naar welk onderzoek een dusdanig sterk effect heeft gevonden als die websites zeggen (m.a.w. ik zoek het wetenschappelijke artikel, niet gewone sites). Niet perse omdat ik het niet geloof, maar omdat het nogal iets claimt (ik zeg niet dat het niet waar is, maar zou er toch meer over willen lezen).

Mee eens hoor,
alleen de standaard visie over voeding is nogal eens gebaseerd op oud twijfelachtig onderzoek.
De schijf van vijf zit bijvoorbeeld hoog in koolhydraten. En op welk onderzoek dat is gebaseerd? (geen idee)
De 40-30-30 verhouding van Ritsuka is al veel beter.