Hoe kan ik mijn weerstand weer op topniveau krijgen icm intensief sporten?
Ik ben in de afgelopen twee jaar vijftig kilo afgevallen en zit inmiddels in mijn laatste fase waarin ik het 'buikje' weg wil krijgen en flink spiermassa wil opbouwen. Mijn schema is een combinatie van cardio en spieren. Ik ren drie keer per week 5/10/5 KM, fiets 15/10/15 KM bergopwaarts en combineer dit met het trainen van de spieren. Maar sinds december word ik lichamelijk tegengehouden. Ik heb een hoop migraines gekregen, een griepje en ben sinds gister voor de derde keer snip verkouden! De laatste verkoudheid hielt drie weken aan. Ik wil heel erg graag weer sporten, maar weet dat ik deze verkoudheid ook weer uit moet zitten. Wat kan ik doen om weer een verkoudheid/griep te voorkomen? Ik eet voldoende groenten, fruit, koolhydraten en vezels en eet gevarieerd. Daarbij slik ik speciale vitamine voor sporters, visolie en neem ik soms een shake. Toch word ik steeds ziek. Weet iemand hoe ik dit toch kan voorkomen?
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.