Wat is een oefening om een vollere kont te krijgen ?

De vorm en grootte van je billen is voornamelijk genetisch bepaald, door je botten etc.
Maar er zijn wel een paar oefeningen die je kunnen helpen om je billen mooier te vormen.

Het beste is de squat. Op Youtube kun je filmpjes vinden over het goed uitvoeren hiervan. Het is belangrijk dat je dit goed uitvoert.
De oefening is eigenlijk doen alsof je op een stoel gaat zitten.
Probeer zover mogelijk door te zakken. Je kunt de oefening later uitbreiden met gewichten vasthouden, of gewicht in je nek leggen.

Lunges zijn ook goed (nogmaals, Youtube voor juiste uitvoering). Dit kun je ook met gewichten doen.

En veel traplopen :)

Toegevoegd na 1 minuut:
En uiteraard een gezonde voeding en voldoende water drinken.
Ongezond eten kan soms zorgen voor meer cellulitis op je benen/billen. Er is niks mis met cellulitis. 90% van de vrouwen heeft het, maar je kunt het vaak wel wat verminderen door te minderen met suikers, en meer water te drinken.

fietsen helpt. Paar keer tijdens het fietsen je kont omhoog bewegen in de oefening, gaan staan op de trappers (kan bij spinning)dan voel je je bipsspieren samentrekken.