Mijn motivatie om af te vallen is weg. Wat moet ik nu doen?

Afvallen en je motivatie vasthouden is lastig
De eerste week kun je het afvallen eenvoudig volhouden. Je voelt je goed en zit vol motivatie. Een paar weken later gaat het echter allemaal niet meer zo makkelijk. Je bent inmiddels een aantal kilo afgevallen en je motivatie zakt in. Je wilt weer snoepen, het mag nu wel weer, je bent tenslotte afgevallen! Tijdens het afvallen is het vasthouden van de motivatie voor veel mensen moeilijk. Door gebruik te maken van een ‘Slankbestand’ kun je je motivatie tijdens het afvallen beter vasthouden!

Een Slankbestand: afvallen en je motivatie vasthouden
Je kunt je motivatie beter vasthouden met een Slankbestand. Dit is een document (of boekje) waarin jij je complete afvalproces vastlegt. Het belangrijkste is dat je je Slankbestand tijdens het afvallen dagelijks raadpleegt en aanvult, zodat je constant op de hoogte blijft van je eigen proces.

Schrijf tijdens het afvallen op wat je bezighoudt
Een van de eerste zaken die je in je Slankbestand kunt vastleggen zijn je gevoelens. Hoe voel je je tijdens het afvallen? Wat heb je allemaal meegemaakt, wat was moeilijk en wat ging goed? En waarom? Je kunt hier reflecteren op je dag zoals je in een dagboek zou doen, maar dan met betrekking tot afvallen. Door dit bij te houden krijg je een beeld van je gevoelens en hoe je hier tijdens het afvallen op reageert. Begin je veel te snoepen in periodes van stress? Of merk je dat je een gezelligheids eter bent? Dan kun je er iets aan doen.

Stel je streefgewicht vast
Het is makkelijk om te roepen dat je 10 kilo wilt afvallen, maar wie zegt dat dat gezond is voor jouw lichaam? Je kunt aan de hand van je BMI berekenen wat een gezond gewicht is voor jou. Je zit op een goed gewicht als je BMI tussen de 19 en 25 zit.

Schrijf op hoe je je zou voelen als je bent afgevallen
Deze oefening zorgt voor meer motivatie tijdens het afvallen, zeker als je hem vaak herhaalt. Stel je nu eens voor dat je met een toverspreuk nu direct al je overtollige kilo’s kunt wegtoveren. Hoe zou je je dan voelen? Wat zou je doen? Hoe zou je over jezelf denken? Het is goed om voor jezelf duidelijk te maken hoe geweldig het zou voelen als je je streefgewicht bereikt hebt. Zorg dat je van binnen gewend raakt aan het idee dat je je perfecte gewicht hebt bereikt. Zo bouw je je zelfvertrouwen op en weet je waar je het voor doet: Je wilt dat gevoel altijd hebben!

Lees tijdens het afvallen regelmatig terug in je Slankbestand, dat geeft je meer motivatie!